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初期研修医の頃から避けて通れないのが当直業務。
バリバリの急性期病院であれば、寝ずに働かなければいけないこともあるでしょう。
自分のやりたいことに集中する時間を作るのは、なかなか難しいかもしれません。
いっぽうで、慢性期病院などでのバイトであれば、ゆったりとした当直も珍しくありません。
いわゆる「寝当直」というやつですね。
ぼくは、寝当直ではできるだけ積み残した仕事を消費するようにしています。
当直の過ごし方は人それぞれ。
ただ、どんな当直であっても、ストレスは少しでも減らしたいですよね。
今回は、「当直で役立つ便利グッズ」について紹介していきます。
「常勤の病院での当直に役立つもの」だけでなく、「スポットバイトなど、非常勤の施設での当直」だからこそ持っておきたいグッズも紹介しています！
この記事はこんな先生にオススメです！
- 当直グッズをこれから揃えたい研修医・若手医師
- スポットバイトをもっと快適に過ごしたい
- 当直のストレスを少しでも減らしたい
当直中のスキンケアが気になる先生は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
夜勤や当直勤務をしていると、生活リズムが崩れがちで、肌への影響も気になるところですよね。睡眠環境も不十分で、乾燥した当直室で眠るだけでも、知らないうちに肌に大きな負担をかけています。ヘトヘトになりながら乗り切った当直明け、顔は脂[…]
一般的な当直の持ち物
- 白衣、聴診器、時計、マニュアル本などの仕事道具
- パソコン、スマホ、充電器、Wi-fiルータ
- おやつ、夜食、飲み物
「寝当直は寝るもんだ！」というのなら、これだけで十分でしょう。
当直の便利グッズ【常勤の病院】
シャワーセット
当直室に備え付けのシャワーセットがあるかもしれません。
ぼくの常勤先には、メリットとビオレが置きっぱなしになっています。
個人的には、シャワーセットこそ第一のこだわりどころだと思っています。
普段と同じものを使うにしろ、当直のときだけの特別なモノを使うにしろ、リラックスのきっかけになりますよ。
オススメのシャンプー、ボディーソープ、洗顔ソープはコチラ。
ちなみに、デオドラントにも気を使えるとより良いでしょう。
当直明けって疲れがたまるせいか、体臭が目立つようになる先生が意外と少なくないものです。
詳しいニオイ対策は、こちらの記事にまとめています。
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加湿器
十分な睡眠が取れず、疲れが溜まりやすい当直のあとは体調を崩しやすいもの。
季節によっては乾燥のせいでノドをやられてしまうことも珍しくありません。
けれど、空調が整った当直室でも、加湿器が置いてないことはザラです。
断言します。加湿器があるのとないのでは、当直明けにカゼを引く確率が段違いです。
高級なものでなくていいので、せめてひとつは準備しておいてください。
持ち運びがしやすいものであれば、スポットバイトにも持っていけるかも？
ぼくが使っているのは『アイリスオーヤマ』の加湿器です。
3000円程度ですが、性能としては十分。
加湿器と合わせて、睡眠の質を上げる工夫もしておきたいところ。
当直明けの回復スピードが段違いになりますよ。
くわしくはこちらの記事を読んでみてください。
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仮眠グッズ
当直で仮眠が取れるなら、質にこだわっておきたいところ。
たった30分の仮眠でも、アイテム次第でリフレッシュ感が段違いです。
ぼくがオススメしたいのは、3D立体構造のアイマスクです。
目元に圧迫感がなく、すっと眠りに入りやすくなりますよ。
仮眠の効果的な取り方については、こちらの記事でくわしく解説しています。
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当直の便利グッズ【スポットバイト】
デスクトップケーブル
ぼくは常々、デュアルディスプレイでの作業をオススメしています。
デュアルディスプレイが好きすぎて、むしろノートパソコン単体では仕事をしたくないぐらい。
できれば、スポットバイト先の当直のときにも、大画面で作業をしたい…。
けれど、デスクトップモニタを持ち運ぶわけにはいきません。
かといって、モバイルモニタだと小さすぎる。
「当直室にある、デスクトップモニターを借りてしまおう」と思いつきました。
自分のパソコンに合うケーブル（VGAやHDMI）だけ持参して、つなぎ変えてしまえばいいのです。
ディスプレイを変更するだけなので、細かい設定等もいりません。
仕事をするのはもちろん、動画を見たり、ネットサーフィンをしたりするだけでも、大画面の方が楽しめるはずです。
荷物に余裕があれば、外付けのキーボードやマウスもぜひ持っていきましょう。
ぼくが愛用しているのはロジクールのトラックボールマウスです。
手首が疲れないので、長時間の当直作業にぴったりですよ。
レビューはこちらの記事でまとめています。
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オススメ商品はこちらの記事を参考にどうぞ。
ちなみに、自宅や医局でのデュアルディスプレイ導入については、こちらの記事で解説しています。
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靴、サンダル
靴だけでなく、スリッパタイプのものは絶対に持っていったほうがいいです。
当直室でのリラックス感が段違いだからです。
かといって安物のサンダルだと、ちょっと動き回るだけで疲れがたまります。
少しでも質が高い当直を過ごすなら、リカバリーサンダルのような「疲れない」スリッパを選びましょう。
選び方のポイントはこちらの記事でまとめています。
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ハンガー
これは意外と盲点では？
ハンガーなんてどこの当直室にもありそう…と思いきや、意外と自由に使えるものがなかったり。
シャワーはあっても、タオルを置いてくれていない病院って、実はけっこうあるんですよね。
備え付けのタオルがあったとしても、衛生的には持参したものを使った方がいいかなと思っています。なんとなくですが。
ただ、使用後の濡れたタオルをそのまま持って帰るのも…。
せめて、ハンガーにかけて乾かしてから荷物をまとめるようにしています。
モバイルバッテリー
スポットバイト先のコンセント事情は、どこも読めません。
スマホもパソコンも充電が切れると詰む。にもかかわらず、コンセントが遠い・少ないバイト先は意外と多いんです。
そのリスクを消してくれるのがモバイルバッテリーです。
容量は10,000mAh以上あれば、スマホなら2〜3回フル充電できます。
ぼくはAnkerのものを愛用しています。数年前に購入したものですが、軽くて充電スピードも速い。
いまはもっとコンパクトで性能が高いものも販売されているようです。
ボディシート（無香料）
シャワーが使えないスポットバイトも、残念ながら存在します。
特に夏場の日直バイト。汗はかくけど、シャワーは使いづらい….
そんなときに頼れるのが、無香料のボディシートです。
「無香料」がポイント。
有香料のシートは周囲にも香りが届くので、患者さんやスタッフと距離が近い職場には向きません。
拭き取った後のさっぱり感が、当直中の気分転換にもなりますよ。
管理人が当直するときの持ち物
どんな当直でも共通して持っていくのは下のものです。
- 仕事に必要な道具（マニュアル本や白衣など）
- お菓子、飲み物
- パソコンやスマホの充電器
- 着替え
常勤先で
好きな荷物をロッカーにおいておける常勤先では、道具を持ち運びする必要がありません。
また、医局に自分のデスクがあるので、デスクトップパソコンもすでに使えるものがあります。
- シャワーグッズ
- スキンケアグッズ
- 加湿器
- アイマスク・耳栓
- 保温タンブラー
これらは毎回の当直で使用しています。
泊まり込みのスポットバイト
数ヶ月に１回、泊まり込みのバイトにも行っています。
- ディスプレイケーブル（HDMI）
- ロジクールのマウス
- OOFOSのリカバリーシューズ
- ハンガー
- モバイルバッテリー
- ボディシート
幸い加湿器は備え付けの当直室なので、自分で持ち込んでいません。
また、自由に使える洗濯機があり、洗剤と柔軟剤も用意しています。
洗ったあとはもちろんハンガーが大活躍！
日直だけのスポットバイト
「当直」ではありませんが、朝〜夕の間だけのスポットバイトにも行っています。
- ディスプレイケーブル（HDMI）
- ロジクールのマウス
- OOFOSのリカバリーシューズ
- モバイルバッテリー
いわゆる「ゆとりバイト」なので、リラックスして自分の仕事に集中できます。
まとめ。当直の便利グッズ
今回は、当直で役立つ便利グッズについて解説しました。
- 常勤先では「シャワーセット」「加湿器」「仮眠グッズ」「保温タンブラー」が快適度を上げる
- スポットバイトには「HDMIケーブル」「リカバリーシューズ」「ハンガー」「モバイルバッテリー」「ボディシート」が必須
- ちょっとした準備で、当直のストレスは大きく変わる
「どうせ忙しいから」と諦めるのはもったいない。
まずは1つだけ、今日使えそうなアイテムをサクッと試してみましょう。
追伸：当直で一番「持ってきてよかった！」と感じているのは、アイマスクと耳栓です。仮眠の質が上がると、翌朝の頭のさえ方が段違いになりますよ。ぜひ一度試してみてください。
